 | 身長先生式子どもの身長が伸びる食事のルール30 体・心・脳が育つ!「成長食」／田邊雄【3000円以上送料無料】 価格:1650円 |
こちらの本、すごく良かったです。
読み応えがあるページ数ですが、分かりやすく実践しやすいです。
我が家はタンパク質や亜鉛、鉄の量が足りていなさそうです。
この本を読んですぐさま購入した、したい食材をまとめました。
ビーフジャーキー
 | 【飛脚ゆうパケット便発送 送料無料】伊藤ハム ビーフジャーキー 50g×3個《003》 おつまみ『NCP』 価格:1398円 |
栄養価が優れているタンパク質おやつ。亜鉛、鉄までしっかり取れるとのことです。
なかなか亜鉛、鉄を摂取するのは難しいからビーフジャーキーはマストですね！！
しらす
 | 釜揚げしらす 1kg 訳あり【しらす 減塩 愛知県 釜揚げシラス シラス 釜揚げ 1kg 大容量 業務用 国産 愛知 お土産 ギフト お取り寄せグルメ お取り寄せ 海鮮 お中元 お歳暮 ギフト】 価格:3280円～ |
しらすは骨を作るカルシウム！！ビタミンBを含んでる小松菜と一緒に食べるとさらに良いと。小松菜は出来ればで、まず朝ごはんにご飯にしらすかけます＾＾
サバの水煮缶
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週一回食べたほうがいいとのことで購入。
味噌煮缶ではなく水煮缶で！！
意識しないと魚を食べないので水煮缶は使いやすくて助かります。
干しエビ
 | 干しエビ 焙煎花こあみ100g×2個 あみえび 三陸産 国産 業務用 干し海老 アミエビ 小えび オキアミ アキアミ アスタキサンチン 干しあみ いさだ イサダ メール便送料無料 おやつ カルシウム 価格:1580円 |
ホールフードは効率良く栄養が摂取できるとのことです。
干しエビは全く利用していなかったので購入！！
まとめ
身長を伸ばすには日々の積み重ねが大事で１cm１mmを取りに行くのが大事とのこと。
引き続き頑張ります！！
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